Uke 9+10 - fra ræva til litt bedre

Uke 9:
Mandag: -
Tirsdag: -
Onsdag: 3,69 km (28:25) 
Torsdag: 5,95 km (45:02) på tredemølle
Fredag: -
Lørdag: -
Søndag: 6,69 km (50:02) på tredemølle

Uke 10:
Mandag: -
Tirsdag: 5,00 km (35:15) på tredemølle + SATS pilates (60 min)
Onsdag: -
Torsdag:10,01 km (1:15:34)
Fredag: -
Lørdag: 7,78 km (1:00:01) på tredemølle
Søndag: 4,07 km (28:23)

Det er ikke mye å si om uke 9. Formen var ræva. I Halden prøvde jeg meg på en uteløpetur rundt Fredriksten festning, men var ikke inspirert, det gikk tungt, og da jeg fikk sidelengs regn gikk jeg inn igjen. Fortsatte med en økt på torsdag som var tenkt som en langintervall, men hadde ikke sjans. Det var bare SÅ tungt, og jeg klarte knapt nok å karre meg gjennom en vanlig 4x4-intervall med fart 9,5, som gikk veldig greit sist jeg prøvde det samme.

På fredag dro vi til Trysil. Og jeg ble forkjøla. Og godt var nesten det, for det kunne i det minste forklare hvorfor løpingen var så begredelig... 

Vel hjemme på søndag (vi dro tidlig pga. vind og snø) ble det en mølleøkt igjen. Planen var 45 minutter rolig, men føltes såpass greit at jeg bare tok 1 minutt pause hvert kvarter i stedet for 2, og kjørte på med 5 minutter i maratontempo (9,5) til slutt. Hadde løpt mer om ikke SATS Nydalen stengte da... ;)

Ny uke, og nye muligheter i uke 10. Startet med litt alternativ trening - planen var en yogatime, men på grunn av vikarinstruktør ble det pilates i stedet. Mulig jeg ikke fikset pilates, men kjente bare litt nederst i magen i et par dager etterpå, og knærne mine var heller ikke overbegeistret, men det gikk greit. Vivofit'en sa likevel "beveg deg" etter en time med pilates, så mye skritt ble det ikke, så da avsluttet jeg med 5 km på tredemølla i 8,5-fart + økende fart de siste 500 metrene. Kjentes greit ut!

På torsdag var det vinteraktivitetsdag på jobben, og jeg var psyket ut av skiplanene og gikk for joggings i stedet. Det ble gange de første kilometrene (fra Øvresetertjern til Ris, med kaffestopp på Smestad sammen med Inger-Lise), og jogging videre hjemover. Måtte ta en runde nedenom Disenjordet for å få 10 km, men var jeg så nærme skulle jeg jammen klare det også. Hadde en del gåpauser underveis, hadde ikke sjans til å jogge opp småbakkene i Kjelsåsveien de siste par kilometrene for eksempel, men pulsen var høy, beina slitne, og Garmin rangerte turen som "5,0. You've worked too hard", så en grei treningsøkt ble det likevel. 

Har kjent det litt i høyre lår (strekk på forsiden?) siden, men gjennomførte både 1 rolig time på mølla og en 4 km-runde i helga. På 4 km-runden forsøkte jeg å løpe litt raskere, selv om jeg måtte ta noen gåpauser... men plutselig følte jeg meg ikke like langt unna formen før Sentrumsløpet 2013 som jeg gjorde tidligere i uka likevel. Har fortsatt 1,5 måned til det, og 2,5 måned til Göteborgsvarvet, så litt trening til skal jeg vel rekke... ;)

I løpet av måneden vil jeg forsøke å gjennomføre en halvmaraton (i distanse, selv om det nok må bli gå+jogg i utførelse). Passer sammen med fortsatt økning i distanse, det!

Så var det vekta, da... I'm at a loss, men det hadde vært veldig bra for meg å bli kvitt noe av den også nå...