Uke 8 - økning av distanse

Mandag: 11,20 km (1:30:01) på tredemølle
Tirsdag: -
Onsdag: 4,16 km (32:02) på tredemølle
Torsdag: -
Fredag: 6,24 km (45:02) på tredemølle
Lørdag: -
Søndag: 14,49 km (2:00:01) på tredemølle

Ny rolig langtur (mandagsmil) på mandag. Denne gangen på kvelden mot morgenen før, og det føltes også betraktelig lettere. Hadde ingen problemer med å løpe de siste 10 minuttene i 9,5-fart heller,

Siden det bare har blitt langturer i det siste bestemte jeg meg for å forsøke en intervalløkt på onsdag. Jeg liker ikke intervaller, og har slitt med det så langt, så jeg bestemte meg for samme fart (altså 9,5) på 4x4-intervaller. Lett intervall, sa den bedre halvdelen. Det sa ikke jeg (og det var ikke bare lett heller), men det var heldigvis en grei økt, og et fint utgangspunkt for å øke farten gradvis, tenker jeg.

På fredag satset jeg på tempoøkt. Jeg synes ikke farten er så høy som den burde være, men kondisjon og puls synes visst at den er høy nok uansett.

Og til slutt - langtur på søndag i rolig tempo. Jeg hadde bestemt meg for minst 1 time og 45 minutter, men det ble til 2 timer underveis. Ingen fartsøkning, bare rolig tempo og 2 minutters gange hvert kvarter, akkompagnert av VM-sendinger på TV. Det ble min lengste joggetur noensinne, 14,5 km, og jeg var litt sliten i bein og føtter etterpå, men tempoet var helt greit. Det er selvfølgelig ikke gitt at det blir likt å gjøre det samme 2 ganger til rett etter hverandre (siden dette tross alt ble 1/3 maraton), og utendørs også (ryktene sier jo at det er det mentale som er det vanskeligste uansett), men det er i hvert fall første skritt i å øke distansen gradvis. Det er faktisk ikke så lenge til halvmaraton, og jeg må derfor ta flere sånne turer framover. Håpet var jo at det fine vårværet skulle fortsette, så turene snart kunne flyttes bort fra tredemølla, men det viste seg jo i dag morges at værgudene ikke ville være med på den (=snø). :(

Alt i alt tok jeg litt igjen for en dårlig uke uka før. 4 økter er ikke verst til meg å være! I dag er det mandag, men det blir verken mandagsmil eller annen trening. Beina skal få hvile, dessuten har jeg tatt blodprøver i dag, så kroppen skal få hvile også.

Jeg er spent på utfallet av prøvene, og litt bekymret for hva slags følger resultatene får, men den tid den sorg...