Trening uke 5

Mandag: 30 min kveldstur
Tirsdag: 7,6 km (59:59) på tredemølle
Onsdag: 75 min gåtur (hjem fra jobben)
Torsdag: 3,14 km (32:09) på tredemølle (tredemølla sa 4 km, men det gjorde ikke klokka, som ved en feil hadde GPS på)
Fredag: 30 min kveldstur
Lørdag:  - 
Søndag: 10,75 km (1:30) på tredemølle

Denne uka har jeg forøkt å holde oppe aktivitetsnivået selv de dagene jeg ikke har trent, og har klart mer enn 10 000 skritt på Garmin Vivosmart hver dag (dessverre har mine konkurrenter Polar Loop, som virker litt mer generøs i hva den teller som skritt). Vel, jeg konkurrerer jo mest med meg selv... ;)

Jeg har heldigvis også klart 3 løpeøkter, som var planen, selv om yoga på lørdag utgikk til fordel for vasking og rydding på ungenes rom, men det var veldig godt å få gjort det også...

Løpeøktene var; 1 time "langintervall", hvor jeg løper i ulik hastighet i 4 min intervaller, og går 1 minutt hvert femte minutt. Farten var mellom 7,5 og 10 på intervallene. Jeg hadde også lang oppvarming som inkluderte ett intervall - men jeg glemte å sette på klokka, så det teller ikke! ;) Neste var en 4 km i jevn fart, og til slutt langkjøring i sone 1, 1,5 time. Det er lenge siden jeg har løpt så langt, men fordi det gikk rolig (fart 7,0) føltes det helt greit. Avsluttet i maratontempo (fart 9,0) de siste 10 minuttene. 

Tredemølle er ikke akkurat festlig, men lydbok hjelper på. Snart tror jeg også jeg skal begynne på Serial! Og jeg er veldig, veldig glad for at kneet virker til å synes at det går greit fortsatt!